Aufwiedersehen ,BYE BYE altes Jahr ,willkommen 2011 Powerjahr!!

Ist schon komisch ,wenn das Trainingstagebuch am letzten Blatt angekommen ist.
Aber so ist es nunmal.Wieder geht ein Jahr und Lebens und Trainingsabschnitt zu Ende.Irgendwie auch cool.Das Alte macht Platz für Neues.
Mein neuer Trainingsplan ist fertig und ab Montag geht es auch mit dem Blog los.Gestern war das letzte Beintraining im alten Jahr.Heute war der Rücken drann.Mit meinem Gewicht hat es auch geklappt.Zur Zeit 119,8 kg,Körperfett immernoch unter 10 %.Ich dachte es wird schlimmer.;o)!! nur die Luft ist ganz schön knapp geworden.))))))!!.Das weiss mann aber auch vorher!!
Heute gibt es noch ne coole Party mit allem was man sonst so weniger im Jahr unter der Nase reintut !
Zum Beispiel Sanddornsaft mit Rum,oder Portwein oder Sekt oder Käsesuppe oder Kartoffelsalat und und und!

Hier noch ein Beinfoto und am Montag geht es los.Ich wünsche allen einen Guten Rutsch ins Neue Jahr!!!
Sorry! Happy New Year for all my Friends!!!

Acht Tage vor dem Start meiner Vorbereitung. Trainingstest

So nun ist es wirklich so weit.Noch 8 Tage dann geht es los.Irgendwie freue ich mich schon drauf,bin aber auch ganz schön nervös,denn im vorigen Jahr bin ich ja drei Tage vor meinem ersten Saisonwettkampf ausgefallen.
Ok gegen Krankheit ist man auch als Body machtlos.Diesmal werde ich besser aufpassen.
In dieser Woche hab ich noch mal meine Leistung kontrolliert und bin, na ja, zufrieden.Ihr kennt das ja selber, ganz zufrieden ist man ja sowieso nie!
Es war echt krass heute.Erst zwei Stunden die Strasse von Schnee und Eis befreien,bevor die nächsten 30 cm Neuschnee  kommen(ich denke das war ein guter Kraft -Ausdauerblock),dann in die Schmiede (meinem sportlichen Zuhause seit nun schon 10 Jahren).Heute war die Schulter dran und das vordere Bein.              Für die Schulter vier Übungen mit jeweils vier Sätzen und für die Beine drei Übungen ohne Satzbegrenzung,mindestens 6 Sätze und natürlich wer mich kennt, immer schwer.Na ja was so schwer sein soll mit 53 Jahren ,Im Hackenschmidt 400 kg als letzten Satz und in der Multipresse Nackendrücken mit 140 kg.Dann noch ne halbe Stunde Laufband unter 130 Puls ,also etwas schnelleres Gehen.Ich will ja kein Gewicht oder Muskeln verlieren,da es in meiner Klasse ja auch kein Limit mehr gibt.Also nur zum  Laktat Abtransport Danach hatte ich noch mit einem jungen Bodybuilder einen Termine,zwecks seiner Vorbereitung. Er will auf die Büne und sich testen ..Ich denke daß das was wird ,er hat Biss, .wer morgens 300 g Alaska Seelachs zum Frühstüch ist ,nur weil das gut sein soll,der hat Biss.
So, und jetzt bin ich zuhause und fange meinen Blog an.
Ab Montag kommen dann die ersten Rezepte dazu ,und morgen der erste Trainingsplan für die nächsten 10 Wochen.
Umfänge und Körperfettanteil und Fotos gibt es auch ab nächste Woche.
Ich hoffe das ich nicht so langweilig schreibe und Euch das Lesen Spass macht.Wenn Ihr Fragen habt ,stellt sie ruhig. Ich werde sie beantworten wenn ich es kann ;o)!!
Das wars für heute. Euch allen einen schönen 23.Dezember,viel Spass beim Sport und bleibt Gesund.
Und denkt immer drann: "IMMER EINMAL MEHR ALS DIE ANDERN !!!"
LG aus B von JG

hallo ich bin auch endlich am bloggen

trainingsplan 2011 war mir heiß

Liebe Weihnachtsgrüße Euer Jörg,hier wird der Blog über fast ein
Jahr Wettkampfvorbereitung entstehen !