erster Tag in Rostock zum Ernährungsberaterkurs und training im MC.FIT

Euch allen einen schönen guten Abend .Wieder ist ein spannender Tag zu Ende und ich sitze geduscht vor meinem Lap in Rostock im Atrium Hotel Krüger Ich merke wie  sich so langsam meine Brustmuskeln und mein Trzeps sich melden und sagen „das war ein gutes Training aber die Rache wirst Du morgen merken!“

Leider musste ich die letzten Woche zusammen fassen, werde jetzt aber versuchen so oft und so schnell wie möglich zu berichten.

Also heute um 10 Uhr fing der Ernährungsberaterkurs im AFZ Rostock an. Um 9,30 Uhr komme ich dort an und der Raum ist schon mit 5 Teilnehmern besetzt. Jeder hatte eine andere Zeit auf seiner Einladung??????Wie jetzt??? dachte ich???

Jan und Dan  waren zu um 8 bestellt. Zwei andere um 9,00 , und der Rest der Truppe um 10 Uhr. War schon witzig, denn die Akud hatte die Einladungen nicht verschickt. Wir fangen immer um 10 Uhr an.

Ich hatte auf meiner Liste 8 Teilnehmer und 10 waren da. Da kann man schon ein bisschen nervös werden als Dozent. Aber wir haben alles in den Griff bekommen einfach noch zwei Ordner kopiert. Danke Tobi! Und los ging der Kurs. Morgen geht es weiter und ich freue mich schon drauf.

Danach ging es zum Training in den Mc.Fit.

Grundübungen und wie immer schön schwer. Das Problem dort ist nur das die Langhantesstangen  ab 170 kg so schwingen das man sie echt festhalten muß.

Eigentlich wollte ich mal wieder 200 kg aus Spaß drücken, aber das war mir zu heiß. Flachbank heute als erstes 190 kg, danach Schrägbank 175 kg, dann Negativ  165 kg. Mehr ging leider nicht denn die rechte Schulter begann zu melden. Noch ein bisschen Bankdrücken eng  bis 145 kg und  nose-breaker mit 57,5 kg und schon war das Training vorbei. Cool war auch das zwei Absolventen aus dem Neptun Hotel bei Facebook  gelesen hatten das ich dort bin und zum Training gekommen sind. Liebe Grüße an Felix und Axel. Es war schön Euch wieder mal zu sehen und mal mit Euch übers Training zu reden.

Danach in´n Hotel und essen. Es gab heute als Abendessen da ich im Hotel ja doch ein wenig kochbehindert bin  200 gr Putenkassler.300gr Magerquark und eine halbe rote Paprika.

So langsam werden meine Beine auch wieder fit, das müssen sie auch denn am Donnerstag gibt es wieder was auf die Beine.

Euch noch einen wunderschönen Abend. Ich bin jetzt bettreif .Leider kann ich immer noch keine neuen Bilder hoch laden .Das wird wohl erst was am Mittwoch wenn ich wieder in Berlin bin. Aber morgen geht es mit dem Blog weiter und auch mit dem Bericht über die Vorbereitung

Dann bis Morgen und „immer einmal mehr als die andern“

Einen schönen Abend wünscht Euch allen old Onkel Jörg

die letzten drei Wochen ,danke für´s warten

So.da iss er wieder:Tut mir echt leid das Ihr so lange warten mußtet,aber ich wollte schon vor drei Wochen in München schreiben. In der Hauptstadt von O2 ging der Stick nicht.Jetzt muß ich versuchen alles noch zusammen zu kriegen.Klappt schon irgendwie,Ihr kennt mich ja!

Sorry für meine Rechtschreibfehler.Aber es werden sicher weniger werden aber mich intressiert eigentlich  das Ihr alle den Inhalt versteht.Ich tue mich sehr schwer mit der deutschen Rechtschreibung,und sie wurde in meiner Lebenszeit schon drei mal geändert.Jetzt hab ich keine Lust mehr immer wieder darüber nachzudenken wie im dieser Sprache zu welchem Jahr was geschrieben wird.Neu deutsch  "KEIN BOCK MEHR DRAUF".


ich hatte schon in der Schule : Ausdruck 1 , Inhalt 1, Rechtschreibung 5.
Jetzt hab ich mich geautet !!!!

Zur Zeit wiege ich 119,8 kg Bei einem Körperfettanteil von unter 9 %.

Das wollte ich eigentlich garnicht,denn ich hab meine gesamt kal. reduziert und mein Protein angehoben4 gr / kg Körpergewicht.Na ich habe nicht wirklich was dagegen ,bin nur zur Zeit ein bischen mit der Luft knapp . Aber das ist mir jetzt auch egal ,denn Bekannte, die mich lange nicht gesehen haben ,sagen ich hab noch nie so ausgesehen .Ich glaube das ist der beste Antrieb den der Onkel Jörg haben kann.

München war sehr schön im MC Fit zu trainieren. Was mich nur stört ist ,das die Beinpressen selbst mit aufstapelln nur max. 460 kg machen.Aber egal ,dann mache ich eben Kraftausdauer!;o) ,kleiner Scherz.
So nach München war ich dann in Rostock Trainer B Fitness Für 5 Tage .War ne schöne Zeit ,und die Kursteilnehmer waren echt gut.Alles Fitness Kaufleute die in´s Leben passen und Spass an Ihrem Job haben.Nun bin ich schon wieder in der wunderschönen Hansestadt und hier geht es jetzt um die Prüfungsvorbereitung zur Prüfung zum Ernährungsberater.
Natürlich Montag und Dienstag Brust und Rücken im Mc.Fit.Ich dachte eigentlich das meine Leistung in der Diät weniger wird .Aber genau das Gegenteil ist zur Zeit der Fall.Komisch das ich auch 2,8 kg zugelegt habe ,ist aber Ok .Ich währe ja dumm wenn ich darüber Sauer währe.Da ich keine Gewichtseinschränkung habe.Mal sehen was noch wird.Morgen kommt der neue Ernährungsplan in  den Blog .Trainieren werde ich weiter so:Nur das ich die Stepp Ups durch 4 x 10 Ausfallschritte ersetzt habe (mit 50 kg ,und das tut echt weh ;o)) Nun sitze ich wieder im Hotel Artrium Krüger ,was ganz gut ist ,und warte auf Morgen
Euch allen Immer ein mal mehr als die Andern
Grüße von Onkel Jörg bis Morgen und Sorry für die Rechtschreibfehler.

Ach so Morgen kommt noch ne Spiegeleierstorry ,mal was zum lachen für Euch!